CARA MENJAGA KESEHATAN TULANG Melakukan kegiatan fisik setiap hari seperti latihan menahan beban, berjalan, jogging, bermain tenis dan naik tangga dapat membantu tulang menjadi kuat dan memperlambat proses pengeroposan tulang. Berhenti merokok dan berhenti mengkonsumsi alkohol setiap hari secara berlebihan. Untuk menjaga kesehatan tulang, Anda bisa melakukan beberapa hal berikut: Konsumsi makanan bergizi: Tulang membutuhkan berbagai nutrisi, seperti kalsium, vitamin D, protein, magnesium, fosfor, dan kalium. Anda bisa mendapatkan nutrisi tersebut dari makanan seperti sayuran, telur, almond, dada ayam, ikan, biji labu, brokoli, bayam, dan kedelai.    Rutin berolahraga: Olahraga dapat memperkuat tulang dan memperlambat pengeroposan tulang. Anda bisa melakukan latihan menahan beban, berjalan, jogging, bermain tenis, atau naik tangga. Berjemur di bawah sinar matahari pagi: Sinar matahari pagi mengandung vitamin D yang membantu tulan...
